Warmupwrong

JAK SPRÁVNĚ ZAČÍT TRÉNINK? POHYBOVÁ PŘÍPRAVA vs KLASICKÉ OBECNÉ ZAHŘÁTÍ

CO JE POHYBOVÁ PŘÍPRAVA A ODLIŠNOSTI OD KLASICKÉHO/ OBECNÉHO ROZCVIČENÍ   Pohybová příprava, jak termín sám napovídá, má za cíl připravit tělo pro pohyb, v našem případě na trénink. Je to řada nápravných a dynamických pohybů/ cvičení, které mají za cíl, jak zahřát tělo a připravit…

weights-664766_640

HLAVNĚ, ŽE SE HÝBOU?

„Hlavně, že se hýbou?“ Tato odpověď je takovou doslova psudopozitivní mantrou a odpovědí na všechno, když člověk kdekoliv poukáže kriticky na cokoliv, co se kde na sociální síti či na „vlastní oči“ ukáže v rámci pohybu/ tréninku a skutečně to není technicky/ mechanicky či přístupem optimální/…

27653943_1541484869233802_457507628_o

VELKÉ A MALÉ CHYBY V DŘEPU OHROŽUJÍCÍ VAŠE ZDRAVÍ A VÝKON

O dřepu jsem napsal za roky již velmi mnoho článků na mnohá témata. Psal jsem dvakrát o to, proč kolena při dřepu nejen mohou, ale musí vpřed a mnohdy i přes špičky prstů odkazy (Zde) a (Zde). Psal jsem jaké jsou všechny příčiny toho, že…

21931813_10210510389737377_387511682_o

DIAGNOSTICKÉ MÝTY A OTAZNÍKY 2.ČÁST: KLIK A OPTIMÁLNÍ VZOR LOPATEK

Dlouho mám v plánu napsat článek na téma optimální práce lopatek v kliku a jeho vyhodnocení. Píšu dlouho, protože budu mluvit trochu jinak, než jsou mnozí zvyklí, a proto to také tak trvalo, než jsem se rozhodl. Obecně je totiž všude tvrzeno a bedlivě hlídáno, aby při…

23722709_1476312129084410_9102530548818017290_n

PROČ BYSTE MĚLI PŘESTAT PROTAHOVAT VAŠE SPODNÍ ZÁDA

Když se ve fitness centru či tělocvičně podíváte kolem sebe, najdete takových lidí denně velmi mnoho. Těch, kteří se protahují a uvolňují ve svých spodních zádech, protože cítí v té oblasti tuhost, ale nevědí, odkud pramení. Najdete i velmi mnoho trenérů a terapeutů, kteří tak budou…

pectoralis-minor-2

PECTORALIS MINOR A MOŽNÉ RIZIKA (NEJEN) PRO VAŠE RAMENA, LOPATKY A KRK

Pectoralis minor je malý sval v přední části ramene, připevněný na malý kostní výstupek lopatky nazývaný processus coracoideus a na 3., 4. a 5. žebro. To je také podstatný rozdíl oproti Pectoralis major (velkému prsnímu svalu), kdy pectoralis minor(Malý prsní sval) je hybným svalem lopatky…

horvat

MÝTY VE SPORTOVNÍ PŘÍPRAVĚ V KAJAKU A APLIKACI SILOVĚ KONDIČNÍHO TRÉNINKU

Jako závodní kajakista a kanoista jsem byl součástí mnoha různých tréninkových filozofií/systémů. Některé stojí na pevných prioritách, zatímco jiné jsou stavěny na úplně jiných aspektech. Většina je založena na (nějakých) vědomostech, předchozích zkušenostech a rutině atletů. Mohli byste říci, že všechny mají nějaké solidní systematické…

1 2 3 23