DSC_0123

TAH NA JEDNÉ NOZE: Regrese a progrese

Tah na jedné noze je jeden z mých vůbec nejoblíbenějších cviků, které často aplikuji jak sobě, tak mnoha svým klientům. Je to navíc cvik, který je velmi přenositelný do mnoha sportů ( viz. obrázek vpravo) a zároveň do každodenní běžné činnosti.  Pracuje zde kompletně celé…

71

PŘÍTAHY V PŘEDKLONU BEZ OPORY – VÝHODY ČI RIZIKA?

Jak máme trénovat/ cvičit a hýbat se optimálně/ lépe, když ani naše vzory tak nedělají/ neumějí. To je asi to první, co mě u tohoto téma napadlo, když jsem vyhledával fotky pro toto cvičení. Kolik šílených pozic jsem našel a jak málo bylo těch, co…

trapezius

MÝTY A PRAVDY O HORNÍM TRAPÉZU

Pravidelně člověk léta všude poslouchá, jak je horní trapézový sval stažený, zkrácený a stále přetížený a jak je příčinou problémů kolem ramene. Dle valné většiny se musí jen protahovat a rozhodně nezatěžovat, podobně jako jsem psal zde: odkaz , kde byla současně vyzdvižena jedna důležitá…

jeff3agl2121

BALANČNÍ POMŮCKY JAKO TŘEŠNIČKA NA DORTU CELÉ CHYBNÉ SPORTOVNÍ PŘÍPRAVY

Za léta jsem napsal několik článků odmítající větší použití balančních pomůcek v tréninku a především ve sportovní přípravě. Asi proto mě dnes mnoho lidí posílá různé fotky, videa a odkazy i na velmi známé a úspěšné sportovce, kteří jsou trénováni na balančních pomůckách a to leckdy…

16-neu-782-back-pain-650x450

10 DŮLEŽITÝCH FAKTŮ, KTERÉ BYSTE MĚLI VĚDĚT O BOLESTI ZAD

1. Bolest zad je běžná a normální Více jak 80% lidí zažije větší či menší bolesti zad během svého života. Mnohde se uvádějí ještě větší čísla. Jistě to není nic příjemného, jistě to člověka nepotěší a může to být více či méně omezující, ale je…

benchpress

4 DŮLEŽITÉ BODY, JAK CHRÁNIT SVÁ ZÁDA PŘI BENCHPRESSU

Mnozí benchpress proklínají a odstraňují ze sportovní přípravy, jiní ho chtějí posturálně narovnat do co nejdokonalejších pozic. Vidí ho jako viníka mnohých problémů, jako např. ničitele zad či ramen.  I když jsou obavy jistě na místě, je třeba přesně analyzovat v čem je příčina problému, protože…

core stabilita

CORE STABILITA: VTAHOVÁNÍ NEBO VYZTUŽENÍ BŘICHA

Jestli jste byli na nějaké skupinové lekci, měli jste tu „čest“ s nějakým trenérem, který chtěl cvičit „core“, či jste byli někde na nějaké rehabilitaci zad, mohli jste se setkat s pojmem „stahujte pupík k páteři“ či podobnými pojmy. Některá cvičení, techniky a přístupy se staly běžně aplikované…

1 2 3 20