Hýbat se jako dítě? Těžší než si myslíte 4.část – „PÍĎALKA“

Píďalka je cvik, který v základě vychází z vývojové kineziologie dítěte. Vývoj dítěte je období od narození do přibližně jednoho roku věku. Během tohoto období dítě přechází ze stavu, kde bylo zabalené ve vaku kapaliny na zem na záda a od té doby bojuje z gravitací. Během této doby se rozvíjí krční a bederní lordóza atd., v rámci tohoto cviku je pro nás podstatné, že dítě v raných fázích využívá především svůj trup, protože nohy a ruce teprve integruje do celého stabilizačního systému. To je věc, které často můžeme využít k aplikaci do tréninku, tedy když dospělému jedinci vezmeme schopnost využít do pohybu ruce a nohy či jedno z toho. Pro mnoho lidí je to z ničeho nic velice obtížné a máme možnost reflexně aktivovat svaly, které by jinak byly nahrazeny, či by funkčně zůstaly nevyužity. Píďalka je jedno ze cvičení, které výborně respektuje pohyb, na který je dítě v prvé řadě odkázáno, tedy na pohyb přes hlavu a ocas (oblast pánve). V praktickém životě obě části lidé velice málo využívají či je využívají chybně.

Bohužel i ve cvičení našeho jádra (core) velice často nadměrně využíváme cvičení, které buď je velmi statické či nezapojuje tělo v potřebných pohybech, které by zlepšili či nahodili potřebné funkce. Mnohá cvičení na střed těla založené na pálení svalů či dlouhém statickém napětí nám mohou i naopak způsobit mnoho dysfunkcí, vadné dýchání, tedy mohou způsobit i bolesti zad a jiné bolesti. Cvik jako píďalka nás naopak nutí využívat tělo, tak jak nejsme zvyklí. Kdo se přihlásil na náš již letitý tradiční praktický kurz Core level 2, se s cvikem a mnoha dalšími seznámí osobně.

(Autor: Martin Snášel)

 

http://www.coretraining.cz/2013/11/cvicit-jako-dite-tezsi-nez-si-myslite-1-cast/
http://www.coretraining.cz/2013/12/cvicit-jako-dite-tezsi-nez-si-myslite-2-cast-crawling/

(Třetí část byla zveřejněna jen na FB Coretraining cz)