Dřep – mrtvý tah – bench press

squatdeadliftDřep, tlak a tah jsou jedny z velkých fundamentálních cviků a zároveň základních pohybových vzorů. Náš kurz Vám ukáže veškeré základy jak udržitelně dosáhnout silového výkonu.
V první části se dozvíte o veškerých problémech týkajících se držení těla a chybných pohybových vzorů. Seznámíte se s množstvím posturálních problémů, slabostí a omezení, s kterými se můžete u těchto cviků setkat a vysvětlíme si efektivní možnosti nápravy, ale i rizika a chybné postupy.
V druhé části se dozvíte vše o technice, nastavení těla, tréninkových postupech a systémech. Od jednoho z nejlepších našich powerlifterů se dozvíte, jak dosáhnout lepšího silového výkonu z jeho zkušeností a znalostí, čeho se vyvarovat. Získáte také mnohé rady a tipy na v samotném výkony či na použití pomůcek.

 

Lektoři a základní programové body:

 

IMG_2162MARTIN SNÁŠEL – Pohybový specialista, silový a nápravný trenér

– Funkční kineziologie dřepu, tlaku a mrtvého tahu a rozbor cviků v rámci pohybových vzorů
– Diagnostika a screening pohybu – identifikace možných problémů, chyb, posturálních slabostí a omezení.
– Optimální posouzení, vyhodnocení a efektivní možnosti nápravy.

-Biomechanika a technika základních cviků
– Prevence zranění a možnosti prehabilitace a přípravy a hlavní část.

 

 

 

 

spingl-drep-ex-12_galerie-980MILAN ŠPINGL – Dlouholetý přední úspěšný závodník v silovém trojboji

 

– Lifterské technika, nastavení, provedení a možnosti
– Pozice těla, úchopy, uložení a držení činky, technika dýchání, držení hlavy…..
– Vybavení a správná práce s pomůckami (opasek, bandáže, dresy, boty, ram, erektor……)
– Doplňkové cviky k zvýšení síly a jejich rozbor
– Systematické tréninky k zvýšení síly a jejich rozbor
– Vlastní tréninkové tipy a doporučení
– Dotazy

 

Datum:  28.2.2016

Čas: 9:00 – 18:00

Místo:  Praha   ( CORE GYM, Rýmařovská 561, Praha- Letňany)

Cena: 2500 kč / 95 eur

 

Cena zahrnuje:

Rozsáhlé praktické a teoretické informace

Certifikát o účasti na odborném kurzu

2 lektory

 

– Přihlášky posílejte na náš email: info@coretraining.cz (informace na tel. +420 777 131 78) 

– Do přihlášky napište jméno kurzu, jméno a příjmení, adresu a tel..

– Seminář je nutné uhradit nejpozději 7dnů před začátkem konání na náš účet:

Mbank 670100 – 2208156783/6210

 

Přihlášovací formulář na kurz: 

DŘEP – MRTVÝ TAH – BENCHPRESS

Vaše jméno (vyžadováno)

Váš email (vyžadováno)

Váš telefon

Vaše adresa (ulice, město, PSČ, stát)

Další poznámky