Prevence zranění, tréninkové principy a lepší výkon v bojových sportech

IMG_4691 (2)Minulý úspěšný kurz MMA Prehab jsme ve společných silách vylepšili a změnili, aby byl komplexní a řešil nejen prevenci zranění a mechaniku pohybu/ funkci, ale i celé tréninkové nastavení, vedení a především programování/ periodizaci.

Tedy se na tomto kurzu získáte velmi mnoho informací a jako bojovníkovi či trenérovi Vám to předá zvela jasný výstup, co je a co není pro bojový sport dobré a jak by měl či neměl být veden trénink bojovníka, aby byl úspěšný a vše dávalo logiku a nebylo postaveno na pocitech a domněnkách, což se dnes často děje. Ano, je to třeba, protože v bojových sportech je stále velmi mnoho mýtů, různých mixů a předávání absurdních informací, které se neustále aplikují a tak narušují sportovní výkon a zároveň ohrožují bojovníka na zranění.

Jak vytvořit efektivní trénink pro bojovníka? Jaké by měl vypadat tréninkový cyklus a jak celá periodizace tréninkové přípravy? Jaké jsou rozdíly v aplikaci síly a energetických systémů a jak je efektivně a logicky aplikovat pro MMA / Bojové sporty?

Jaké zranění a pohybové dysfunkce jsou v bojových sportech nejčastější a jak jim14139348_10206614462101874_1584734624_o můžeme předcházet? Jakých tréninkových chyb se vyvarovat a jak vše přizpůsobit z hlediska prevence a nápravy? Jak může náprava a optimální funkce zlepšit celkový výkon bojovníka?

Celý velmi naplněný kurz bude rozdělen na dvě části dvou hlavních lektorů na část tréninkovou a část funkční, pohybovou a preventivní.

HLAVNÍ BODY PROGRAMU:

  • Fyziologický profil bojovníka
  • Základní adaptace silového a vytrvalostního tréninku
  • Metody rozvoje energetických systémů v mma
  • Principy programování tréninku
  • Plánování a rozumná periodizace celé tréninkové přípravy
  • Silový trénink a jeho způsob aplikace pro bojové sporty + možné návrhy11825841_10153512901705480_7997610056393851319_n tréninku
  • Konzervativní praxe a jednotlivé chyby a mýty ve vedení tréninku, které mohou zhoršit výkon či vést ke zranění
  • Praxe a teorie optimálních a chybných pohybových funkcí a vzorů v bojových sportech
  • Jednotlivé chyby vedoucí k možných dysfunkcích a bolestem v tréninku/ příčiny vzniku / postup, jak se jim vyvarovat
  • Popis nejčastějších problémů, s kterými se setkávám u bojovníků / Možná diagnostika  a náprava
  • Faktory ve vedení tréninku, které mohou vést ke zranění, dysbalancím a svalových dysfunkcím
  • …Otázky/ diskuze

PRAXE:

  • Pohybová příprava pro bojovníka
  • Obecné a cílené nápravné cvičení pro jednotlivé problémy1381480_10151924987290480_481131209_n
  • Ukázky silových a kondičních cvičení
  • Práce s mechanikou práce trupu, lopatek a pánve v tréninku pro rychlost a sílu v úderu/ kopu
  • Ukázky, jak zjistit, co má bojovník za problém

 

Lektoři: Martin Snášel / Jan Maršálek

(Na černobílých fotkách Lektor Martin Snášel, na barevných lektor Jan Maršálek)

Datum: 4.11.2017

Čas: 9:00 – 18:00

Místo: CORE GYM , Rýmařovská 561, Praha 9  ( www.core-gym.cz )

Cena: 2200 kč 

Cena zahrnuje:

Certifikát o účasti

Prezentaci – manuál

Mnoho nových informací, které potřebujete

Praktický nácvik cvičení a náprav

 

Přihlášky posílejte na náš email: info@coretraining.cz 

Do přihlášky napište jméno kurzu, jméno a přijmení, adresu a tel..

Seminář je nutné uhradit nejpozději 7dnů před začátkem konání na náš účet:

Mbank 670100 – 2208156783/6210

 

Přihlašovací formulář

Vaše jméno (vyžadováno)

Váš email (vyžadováno)

Váš telefon

Vaše adresa (ulice, město, PSČ, stát)

Další poznámky