Category Archives: Všechny

Tennis comparison

VÍCESMĚROVÉ VÝPADY PRO LEPŠÍ MOBILITU, STABILITU A SPORTOVNÍ VÝKON

Ze všech možných cviků na dolních část těla, které můžete použít v tělocvičně, jsou vícesměrové výpady jedna z voleb, která pro Vaše tělo přináší velmi mnoho. Už samotný klasický výpad je skvělé cvičení, ale vícesměrový výpad zvedá tyto výhody na mnohem vyšší úroveň. Naučit klasický výpad vpřed či vzad nemusí být tak velký problém a…

0_dCPvZcg8ps26GJuj_

HLEDÁNÍ SVATÉHO GRÁLU NA POHYBOVÉM APARÁTU VEDOUCÍ K FRUSTRACI A …

Svatý grál, posvátný kalich, který se snažili celá staletí všichni za každou cenu najít. Navíc bylo I mnoho názorů, co vlastně svatý grál je. Je to krásný mýtus, hezky se poslouchá a je dodnes stale populární. Podobně je to s vášnivým hledáním různých posturálních chyb a vad, které jsou dnes stále populárnější mezi trenéry a…

Sobo_1909_294

BOLESTI ZAD A SOUVISLOSTI S FUNKCÍ/ SILOU HÝŽĎOVÝCH SVALŮ

V souvislostech možných bolestí zad se až příliš mnoho mluví o svalech kolem trupu, svalech, které patří do tzv. lokálních svalů hlubokého stabilizačního systému. V diagnostikách se však s tímto tak často nesetkávám ve spojitosti s bolestmi zad z této určité příčiny tak jako spíše u funkce/ síly hýžďových svalů a kyčlí obecně. Proto je…

29187306_1742166342526741_4428360317264723968_n

VELMI PODCEŇOVANÝ PROBLÉM – OMEZENÁ VNITŘNÍ ROTACE V KYČLI

Vnitřní rotace kyčle je pohyb, který děláte, když táhnete femur( stehenní kost) dovnitř a nohu od kolene dolů (holenní a lýtkovou kost) od středové čáry ven. Obrácený vzor pohybu je vnější rotace v kyčli. I když se všude kolem nás klade v tématech důraz na časté stažení kyčelních flexorů a zvýšené přední postavení pánve, schopnost vnitřní rotace…

27798297_1547598721955750_4583590912261843382_o

JAK UVOLNIT HORNÍ TRAPÉZOVÝ SVAL A TUHÝ KRK DÍKY SILOVÉMU TRÉNINKU

Velmi často za mnou chodí lidé na diagnostiku s tím, že jako nápravu tuhosti v oblasti krku a horních fixátorů dostali určité klasicky známé statické protahování na horní trapéz(viz. foto), a mnohé další. Tyto lidé to dělají obecně každý den a řešení většinou není žádné, mnohdy se vše i zhoršuje. Jistě to znáte sami, že? Avšak zrovna…

Warmupwrong

JAK SPRÁVNĚ ZAČÍT TRÉNINK? POHYBOVÁ PŘÍPRAVA vs KLASICKÉ OBECNÉ ZAHŘÁTÍ

CO JE POHYBOVÁ PŘÍPRAVA A ODLIŠNOSTI OD KLASICKÉHO/ OBECNÉHO ROZCVIČENÍ   Pohybová příprava, jak termín sám napovídá, má za cíl připravit tělo pro pohyb, v našem případě na trénink. Je to řada nápravných a dynamických pohybů/ cvičení, které mají za cíl, jak zahřát tělo a připravit nervový systém na fyzickou aktivitu, tak zároveň tělo v pohybu…

weights-664766_640

HLAVNĚ, ŽE SE HÝBOU?

„Hlavně, že se hýbou?“ Tato odpověď je takovou doslova psudopozitivní mantrou a odpovědí na všechno, když člověk kdekoliv poukáže kriticky na cokoliv, co se kde na sociální síti či na „vlastní oči“ ukáže v rámci pohybu/ tréninku a skutečně to není technicky/ mechanicky či přístupem optimální/ vhodné. Je to takové ochranné zaklínadlo, jako měl Harry Potter,…

27653943_1541484869233802_457507628_o

VELKÉ A MALÉ CHYBY V DŘEPU OHROŽUJÍCÍ VAŠE ZDRAVÍ A VÝKON

O dřepu jsem napsal za roky již velmi mnoho článků na mnohá témata. Psal jsem dvakrát o to, proč kolena při dřepu nejen mohou, ale musí vpřed a mnohdy i přes špičky prstů odkazy (Zde) a (Zde). Psal jsem jaké jsou všechny příčiny toho, že dochází k podsazení/ retroverzi pánve v pohybu dřepu (Zde). Psal…

21931813_10210510389737377_387511682_o

DIAGNOSTICKÉ MÝTY A OTAZNÍKY 2.ČÁST: KLIK A OPTIMÁLNÍ VZOR LOPATEK

Dlouho mám v plánu napsat článek na téma optimální práce lopatek v kliku a jeho vyhodnocení. Píšu dlouho, protože budu mluvit trochu jinak, než jsou mnozí zvyklí, a proto to také tak trvalo, než jsem se rozhodl. Obecně je totiž všude tvrzeno a bedlivě hlídáno, aby při kliku jak v koncentrické, tak excentrické fázi byly lopatky bez pohybu,…

Canadian_Bacon_Tim_Eddy_side_Fenelon

JE FLEXE PÁTEŘE NEBEZPEČNÁ PRO NAŠE ZÁDA A NEUTRÁLNÍ TA BEZPEČNÁ ČI JE TO JINAK?

Je flexe páteře/ trupu bezpečná a má být součástí tréninku nebo se ji naopak musíme vyhýbat obloukem a je to pro nás stálé riziko možných zranění a bolestí zad? To je rozhodně stálá „horká“ debata s kterou se setkávám dnes a denně a popravdě i pro mě je to stálou otázkou i když svůj postoj jsem…

23722709_1476312129084410_9102530548818017290_n

PROČ BYSTE MĚLI PŘESTAT PROTAHOVAT VAŠE SPODNÍ ZÁDA

Když se ve fitness centru či tělocvičně podíváte kolem sebe, najdete takových lidí denně velmi mnoho. Těch, kteří se protahují a uvolňují ve svých spodních zádech, protože cítí v té oblasti tuhost, ale nevědí, odkud pramení. Najdete i velmi mnoho trenérů a terapeutů, kteří tak budou své klienty instruovat nebo jim dokonce budou aktivně pomáhat pasivním…

pectoralis-minor-2

PECTORALIS MINOR A MOŽNÉ RIZIKA (NEJEN) PRO VAŠE RAMENA, LOPATKY A KRK

Pectoralis minor je malý sval v přední části ramene, připevněný na malý kostní výstupek lopatky nazývaný processus coracoideus a na 3., 4. a 5. žebro. To je také podstatný rozdíl oproti Pectoralis major (velkému prsnímu svalu), kdy pectoralis minor(Malý prsní sval) je hybným svalem lopatky a ne paže. Úkolem tohoto svalu je vytáhnout lopatku směrem…

horvat

MÝTY VE SPORTOVNÍ PŘÍPRAVĚ V KAJAKU A APLIKACI SILOVĚ KONDIČNÍHO TRÉNINKU

Jako závodní kajakista a kanoista jsem byl součástí mnoha různých tréninkových filozofií/systémů. Některé stojí na pevných prioritách, zatímco jiné jsou stavěny na úplně jiných aspektech. Většina je založena na (nějakých) vědomostech, předchozích zkušenostech a rutině atletů. Mohli byste říci, že všechny mají nějaké solidní systematické základy, na kterých staví svůj systém. Ale tento přístup častěji…

Bottoms-Up-Carry

NOŠENÍ TĚŽKÉ ZÁTĚŽE PRO SÍLU I NÁPRAVU

V základě je to celkem jednoduché – zvedněte něco těžkého a procházejte se s tím. Ano, i když nám to na první pohled může přijít zvláštní, přenášení zátěže v různých formách je jedno z nejlepších cvičení pro mnoho účelů ať silových či nápravných. Zpevňují jádro, zlepšují úchop, zlepšují držení těla, funkci ramen, svalovou rovnováhu, koordinaci, psychickou odolnost a…

Tensor Fascia latae

ROZBOR DYS/FUNKCE TENSOR FASCIA LATAE, MOŽNÝCH PŘÍČIN A NÁPRAVY

Musculus tensor fasciae latae  (TFL) je sval s mnoha různými funkcemi. A tak nastává problém, že takový sval s mnoha funkcemi může být také zapojen do mnoha dysfunkčních pohybových vzorů v celém těle, což také TFL často dělá.  TFL je abduktor a vnitřní rotátor kyčle a také flexor kyčle. Napíná kyčloholenní pruh, který stabilizuje koleno při…

1 2 3 4 24