Search Results for: dýchání

buttwink

RETROVERZE PÁNVE/ BUTT WINK U DŘEPU – JAKÁ JE PŘÍČINA A JE TO NEBEZPEČNÉ?

Retroverze pánve / Buttwink je častým tématem ke kritice v rámci pohybu v dřepu, s kterým se často můžeme setkat. Na jedné straně se není čemu divit. Dolní část zad je v silovém tréninku jednou z často zraněnou oblastí a je tedy logické, že nežádoucí pohyb v této oblasti by mohl zvýšit riziko zranění. K retroverzi pánve obvykle dochází v dolní fázi…

20891502_10210242077709744_1207532060_n

SÍLA JAKO CENNÝ LÉK PRO PREVENCI/ REHABILITACI BOLESTI ZAD

Doslova každý den mě kontaktují lidí s problémy se zády a hledají nové/ další cesty k nápravě jejich problémů s výhřezy meziobratlových plotének apod., se kterými se určitou dobu trápí. Kontaktuje mě celá široká řada lidí od aktivních sportovců po podnikatele, velmi mladí či starší lidé. Jejich příběhy jsou však často podobné v tom, že prošli mnohé ordinace, kliniky či…

IMG_2496

6 DŮLEŽITÝCH ODPOVĚDÍ NAROVINU NA TÉMA DIASTÁZA PO PORODU

Chodí mi mnoho emailů a zpráv s žádostí o pomoc ohledně diastázy rectu abdominis/ rozestupu přímých břišních svalů (DRA). Z pohledu mého velkého počtu diagnostik byla u mne i velká řada žen (v menší míře i mužů) s tímto problémem. Bohužel, celé toto téma je stále opředeno řadou mýtů a polopravd. Díky nim na jedné straně děláme zbytečné naděje,…

Psoas test

ZKRÁCENÉ SVALY JSOU SVALY OSLABENÉ

Na začátku článku se nejprve nadechněte, vydechněte a pak zapomeňte na to, že jsou nějaké zlé zkrácené svaly a nějaké hodné oslabené. Dnes si v rámci této pohádky probereme jedno z typicky proklamovaných témat.  Tedy to, že zkrácený sval je sval silný, který přebírá na sebe všechnu práci a neměl by se zatěžovat.  S tím úzce souvisí názor,…

Hrudní mobilita

JAKÉ PROBLÉMY V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ I VE SPORTOVNÍM VÝKONU PŘINÁŠÍ NEPOHYBLIVOST HRUDNÍ PÁTEŘE

Hrudní páteř je stále velmi podceňovanou oblastí, jak z pohledu možných poranění páteře, tak i jiných oblastí na těle, ale i lepšího sportovního výkonu. Hrudní mobilita je velmi podstatná pro mnoho sportovních, ale i běžných činností, abychom provedli pohyb a výkon adekvátně a bez možných problémů. Hrudní páteř má 12 obratlů a je nejstabilnější oblastí páteře….

16684083_1292214467521933_842418886037282555_n

3 BRATŘI, KTEŘÍ MUSÍ DRŽET POHROMADĚ

S čím se často při diagnostice setkávám je chybně funkční Quadratus lumborum (QL). Ten stabilizuje trup a je u něj podstatné, aby byl v optimálním napětí a to oboustranném, což není vždy tak jednoduché. Jeho cílem je vytvářet stabilitu bederní části, proto je potřeba pochopit, proč se mnohdy stane tím, co nám může i škodit….

Koaktivace

PÁNEVNÍ DNO – JSOU SKUTEČNĚ SVALY „HSSP/ CORE“ OSLABENÉ NEBO JSOU PŘETÍŽENÉ?

V oblasti pohybu a sportu se velmi často setkáváme s atraktivním tématem, jak „hssp/ core“ posilovat a aktivovat. Mnoho lidí si ale neuvědomuje, že jestli je něco přetížené, můžete to dalším zatěžováním a často spíše chybným, stále zhoršovat a způsobit si problém. Je-li tedy funkce optimální a tato oblast slabá, posílení je velmi dobrá volba….

stressed-man-350

CO VŠECHNO A JAK OVLIVŇUJE STRES?

Málokdo si uvědomuje, jak moc ovlivňuje stres celé naše tělo. S naším nervovým systémem můžeme na jedné straně dokázat neskutečné věci a na druhé straně nás dostávají stres, deprese, úzkost a můžou mít také poměrně velice negativní dopad na naše fyziologické funkce a náš silový a kondiční výkon. Zvýšený stres zná mnoho lidí. Když jste ve…

groin-1

PŘETÍŽENÍ/ NATAŽENÍ ŠIKMÝCH BŘIŠNÍCH SVALŮ – PŘÍČINY A NÁSLEDKY

Oblique internus a externus abdominis, o kterých bude především řeč, leží na přední a boční straně trupu. Vnitřní šikmý břišní sval je uložen hlouběji a je velmi propojen s Transverzem abdominis i vzhledem k funkcím. Šikmé břišní svaly jsou skupina svalů trupu, na které je kladen velký důraz. Není se čemu divit, nejen pro sportovce jsou…

16-neu-782-back-pain-650x450

10 DŮLEŽITÝCH FAKTŮ, KTERÉ BYSTE MĚLI VĚDĚT O BOLESTI ZAD

1. Bolest zad je běžná a normální Více jak 80% lidí zažije větší či menší bolesti zad během svého života. Mnohde se uvádějí ještě větší čísla. Jistě to není nic příjemného, jistě to člověka nepotěší a může to být více či méně omezující, ale je třeba to brát podobně jako chřipku či nachlazení. Většina lidí…

Knee and hamstring injury

PŘÍČINY, CHYBY A TIPY K NÁPRAVĚ U ZRANĚNÍ HAMSTRINGŮ VE SPORTU

Statisticky, zranění hamstringů je jedním z nejčastějších zranění měkkých tkání u všech sportů jako je fotbal, hokej, rugby apod.. Je jedním z velmi obávaných, protože se často opakuje. Já si toto téma vybral jak kvůli tomu, že mám stále více fotbalistů a hokejistů, kteří se na mě obracejí o pomoc, tak kvůli tomu, že vidím stále mnoho…

14074406_10206564426091005_376355147_o

3 SKVĚLÉ CVIKY, KTERÉ ZLEPŠÍ VAŠI STABILITU A UVOLNÍ VAŠE KYČELNÍ FLEXORY

Kyčelní flexory jsou jednou z nejproblematičtějších oblastí, kde je zvýšené stažení a dysfunkce, ať již jde o profesionální sportovce či běžné cvičence. O problémech a souvislostech především psoasu major jsem napsal více článků zde (odkaz) či zde (odkaz) (odkaz). Přišlo mi ale mnoho emailů, kde jsem byl žádán, abych alespoň trochu prakticky ukázal, jak situaci…

13184560_989839727731655_1282435404_o

CHYBNÁ FUNKCE PSOASU, SOUVISLOSTI A OPTIMÁLNÍ MECHANIKA POHYBU

Jak možná mnozí zjistili, poslední měsíce jsem si oblíbil téma oblasti pánve, především kyčelních flexorů a hýždí a již jsem psal o tématu z mnoha úhlů. Tento dnešní článek je tedy takovým pokračování minulých dvou článků na toto téma (odkaz) (odkaz) , na které jsem dostal mnoho ohlasů. Zkrácený/ stažený iliopsoas je velice běžnou záležitostí, ale…

obr14

RADY A CHYBY V NÁPRAVĚ DIASTÁZY RECTU ABDOMINIS

Po čase jsem se znovu rozhodl napsat něco málo o diastáze přímých břišních svalů (minulý článek zde: odkaz), protože se na mě a naše centrum CORE GYM obrací velké množství žen, ale i mužů a za léta praxe sleduji, že tento nepříjemný jev narůstá. Stejně tak ale narůstá i celá řada omylů a chyb jak…

mýty

5 MÝTŮ NA TÉMA NÁPRAVY DRŽENÍ TĚLA

Mýtus 1: Posilováním břišních svalů zlepšíte Vaše držení těla Na toto téma jsem napsal již několik článků, když jsem vždy zdůrazňoval jeden z aspektů či rizik na toto téma. Toto je velice starý mýtus, který se do této doby stále ještě drží. „Bolí tě záda? Posiluj břicho!“ nebo „ Musíš posilovat břicho, zlepšíš držení těla.“. Často…

1 2 3 4 6