Search Results for: dýchání

IMG_20160226_155109

PULLOVER – SKVĚLÝ STARÝ CVIK PLNÝ KONTROVERZÍ

Je velmi málo cviků, které Vám přinesou tolik pozitivního, jako je pullover. Je málo cviků, které provádím od samého začátku svého cvičení od brzkého mládí až dodnes a nedám něj dopustit, jako je tento cvik. Pro horní část těla má tento cvik pro mě místo hned za velkými složitými cviky jako je mrtvý tah, tlak…

IMG_20160116_160126

SLABOST A CHYBNÁ FUNKCE KYČELNÍCH FLEXORŮ JAKO PŮVODCE BOLESTÍ A SNÍŽENÉHO VÝKONU

Vidíme a slyšíme to dnes a denně, uvolňovat a protahovat Iliopsoas (m. psoas a m.iliacus) a hned v ruce na druhé straně velký strašák toho, že bychom někde více tyto svaly zatěžovali. O tom jsem již psal v jednom z minulých článků zde. Mám otázku? Jak víte, že potřebujete strečink? A nejsou náhodou kyčelní flexory spíše slabé či…

Stretching-bodybuilder

ZLEPŠÍ STREČINK VAŠÍ SÍLU? MOBILITA ČI STABILITA PRO VÁŠ LEPŠÍ VÝKON A POHYB?

Dnes je stále větší móda se protahovat, pracovat na mobilitě, být pohyblivější. Ale opravdu být pohyblivější a volnější znamená lepší výkon, znamená být silnější nebo to může znamenat pravý opak? Měli bychom se opravdu protahovat před silovým tréninkem, před zvedáním zátěže? A zlepší nám strečink a zvětšení rozsahu pohybu náš silový a kondiční výkon? Na…

na_bw_APTOPIX_THAILAND_KISS_t460

POHYB PRO POHYB ČI POHYB PRO VÝKON? SPECIALIZACE NEBO KOMPLEXNOST?

Popravdě jsem za roky napsal již několik podobných článků- zde či zde. Téma je ale celkem aktuální a navíc se s podobným tématem stále více setkávám. Přijde mi, že se dnes míchá jablka ne s hruškami, ale spíš s třešněmi či s něčím, co je zcela mimo ovoce. Tak je to i u samotného pohybu. Máme dnes desítky…

vnitřní šikmé břišní 1

VNITŘNÍ ŠIKMÉ BŘIŠNÍ SVALY : KOUZELNÁ HŮLKA PRO VAŠE POHYBOVÉ FUNKCE A SÍLU

Vnitřní šikmé břišní svaly často přehlížíme, i když jejich funkci považuji stále a stále více za velice podstatnou jak pro optimální stabilizaci jádra (core), tak pro naše pohybové funkce či pro prevenci bolestí zad. Většinou se z hlediska jádra řeší transverzus abdominis, či z hlediska krásy břicha se řeší to, co je více vidět, tedy povrchnější část…

old-historic-photos-321__605

POHYB JAKO KOMERČNÍ POJEM, POUHÉ „HÝBEJTE SE“ JAKO OBECNÁ FRÁZE

Pohyb, to je dnes slovo, které je používané pomalu jako zaklínadlo. Mnoho lidí mluví o nějakém hledání tajemství pohybu, druzí o pohybu mluví jako komerčním pojmu, který se dobře prodává a to bez jakýchkoliv úprav. Řekne či napíše se pohyb a hýbejte se a všichni si sednou na zadek. Co k tomu říci? Jak řekl Cicero:…

IMG_20150814_145645 (3)

11 RAD JAK ZLEPŠIT VÁŠ DŘEP

Udělat dřep s vlastní váhou těla moc nikomu nepřipadá jako problém. Vždyť to provádějí v podstatě neustále, když sedají, že? Překvapení pro mnohé pak je, když jim najednou začnete celý dřep technicky upravovat a pod zatížením se mnohým už technika i stabilita viditelněji hroutí.  Dřep však je zcela zásadním pohybovým vzorem a tedy se na jeho…

Manual Photoshoot 398

CORE STABILIZACE VS CORE SÍLA – NÁPRAVA A VÝKON

Úvod Stabilizace či síla core(jádra) jsou pojmy, které jsou často používány zaměnitelně, když se mluví o tréninku a práci svalstva trupu, a mnozí si již pletou to, co je rehabilitace a co trénink či výkon. Faktem je, že je to v základě odlišné. Trénink optimální core síly vyžaduje aktivaci a odpor v pohybu celého trupu jako…

african bag

6 tipů pro zlepšení funkce a síly pánevního dna

O svalech pánevního dna jsem psal již před delší dobou zde (http://www.coretraining.cz/2013/06/panevni-dno-fakta-a-myty/ ). Prosím přečtěte zmíněný článek, ať se nemusím opakovat. V tomto článku bych rád předal nějaké tipy k zlepšení aktivace, protože na toto téma jsou časté dotazy. V rámci opakování je třeba říci, že svaly pánevního dna se podílejí na třech funkcích: funkci svěračové, funkci podpůrné…

Brett-13-Corrective-Exercise

POHYB, VNĚJŠÍ VLIVY A SKRYTÉ KOMPENZAČNÍ VZORY

Jak stárneme, stylem života, sociálními podmínkami, civilizačními návyky či sportem, tedy způsobem jak se sebou nakládáme či je s námi nakládáno, ztrácíme neustále schopnost provádět základní funkční pohyby, které jsou nedílnou součástí od narození. (Samozřejmě problém může být i ve vývoji). Tedy postupem času získáváme a rozvíjíme mnohá významná omezení a asymetrie v základních pohybech. Tělo však…

sesunutedrzeni

Krční páteř: Relaxace vedoucí k bolesti

Každý z nás má různé způsoby jak po náročném dnu relaxovat. Pro některé z vás to je jistě strávení času na gauči u svých oblíbených televizních pořadů či filmu nebo u nějakých her na počítači. Jestli byl den plný práce, tréninku a pohybu, tak na tom není zcela nic špatného. Problém však je, že jak…

výhřezploténky

Bolesti zad, výhřez meziobratlové ploténky a zamyšlení se nad nápravou

Chodí za mnou stále více lidí z bolestmi zad a stále více těch, kteří mají za sebou menší či větší zranění jako je např. i výhřez ploténky. Problémy se zády jsou snad po chřipce nejčastějším zdravotním problémem, který trápí naší generaci. Navíc je to generace stále mladší, tedy okolo 30 a méně let. Je to situace alarmující…

achilles

Silný pas a otázka tréninku a aktivace břišních svalů

Starodávní hrdinové, Achilles(Vlevo na obrázku) či Herkules(vpravo na obrázku), synonymy síly a krásy. Alespoň tak to vždy bylo a pro mě to tak stále je. Tyto báje ve mně vzbuzují energii a motivují mě k lepším výkonům, k větší síle, k mužnější postavě, ale také charakterovým rysům. Když se podíváte na vyobrazené sochy těchto bájných postav, jistě Vás zarazí…

imagesP9BN59GX

Proč je tréninková regrese progresí?

Progrese je jedním z velice diskutabilních aspektů tréninku. Často se totiž setkávám spíše z velice zjednodušeným chápáním, co vůbec progrese je. Doslovný význam slova progrese je pokrok, růst, postup. Ale podívejme se trochu hlouběji na tento význam, tedy co vůbec je samotný pokrok a jak ho posuzovat. Mohou být totiž různé pohledy na různé aspekty progrese…

imagesXC85MQDB

Hýbat se jako dítě? Těžší než si myslíte 4.část – „PÍĎALKA“

Píďalka je cvik, který v základě vychází z vývojové kineziologie dítěte. Vývoj dítěte je období od narození do přibližně jednoho roku věku. Během tohoto období dítě přechází ze stavu, kde bylo zabalené ve vaku kapaliny na zem na záda a od té doby bojuje z gravitací. Během této doby se rozvíjí krční a bederní lordóza atd., v rámci tohoto…

1 2 3 4 5 6