Search Results for: dýchání

test

Tipy jak ovlivnit držení těla po celý den

Život v dnešním „moderním“ světě zahrnuje až příliš velké množství posezení pohodlí, a díky tomu je pro nás dost obtížné udržet správné držení těla i na pár minut, natož hodin. Ale s trochou úsilí a s několika zásadami je možné, abychom zlepšili postavení po celý den. Výhody takového držení jsou podstatné: vhodná poloha ke snížení možnosti…

multifidus

MULTIFIDUS – Malé velké svaly

Co je mutlifidus? Svaly multifidus jsou jedny z malých, ale přesto důležitých svalů, který poskytují podporu páteře. Většina lidí má mylnou představu, že malé svaly, navíc hluboko položené, nejsou významné, ale to rozhodně není případ tohoto svalu. Multifidi patří do transverzospinálního systému, který je hluboko uložen pod erector spinae. Multifidi jako krátké svaly vyplňují prostory mezi…

cyklista

Core a cyklistika

Již mám za sebou hodně klientů, sportovců. Každý sportovec, který za mnou přijde, je jiný, má svůj vlastní styl, cíle, zkušenosti, problémy i nemoci. Zatímco sportovci se liší, v určitých sportech mají určité problémy společné. Mezi nejčastější problém u cyklistů jsou : slabé „core“, špatné držení těla, špatná mobilita ramen, předsun hlavy, problémy s koleny a…

pomuc

Jak funkčně posunout svůj silový trénink ve fitness centru

Kolik zvedneš na benchpressu? Ach, kolikrát jsem tuto otázku slyšel a asi je to v každém fitness centru jedna z nejčastěji položených otázek. Tak se vždy lidé ptají, aby zjistili jak je dotyčný silný a 9 z 10 otázek většinou padne na benchpress. Je snad ale tento cvik nějakou ukázkou či značkou síly a je možné to…

TransversusAbdominis

Příčné svaly břišní a bolesti zad

Transversus abdominis – Začátek – vnitřní plocha VII.-XII. Žebra, okraj hlubokého lisu        thorakolumbální fascie, crista iliaca, ligamentum inguinale. Úpon- aponeurosa Linea alba Inervace- n.intercostalis (VII.-XI.) kořenová inervace TH7-L1 Funkce: rotace trupu, komprese vnitřních orgánů, spoluúčast při břišním lisu a dýchání, kaudální snopce pomáhají regulovat napětí v canalis inguinalis. (zdroj- Bc.Michal Peroutka/Funkční trénink Core ve sportovní přípravě/)…

1 4 5 6