Category Archives: Všechny

558890_10151883970844841_770936250_n

PŘÍČINY A PREVENCE BOLESTI/ NATAŽENÍ TŘÍSEL TROCHU JINAK

Natažení či bolestivé problémy v oblasti třísel jsou věci, s kterými se velmi často setkávám. Pro běžného člověka jsou nečekanou a nepříjemnou záležitostí, pro sportovce může znamenat krátkodobé narušení či dokonce dlouhodobé přerušení tréninkové přípravy. Protože informace zde jsou stále nepřesné a setkávám se s mnohými chybnými doporučeními, rozhodl jsem se rozebrat tento problém a předat své zkušenosti…

squat-stance

V ČEM DŘEPOVAT? BOS ČI S BOTAMI, JAKÝMI A PROČ

Jsou boty pracovní pro mnoho účelů, jsou holínky do bláta a deště, jsou boty do vody, jsou boty vhodné na fotbal se známými kultovními špunty na chodidlech, jsou boty na basketbal, které jsou svým robustním vzhledem typické, jsou boty na tenis, na běh atd.. Zkrátka je velmi mnoho druhů bot, které jsou určeny pro mnoho…

Usain-Bolt-Training-in-Gym

SPORTOVNÍ SPECIFIČNOST, PREVENCE ZRANĚNÍ A SILOVÝ TRÉNINK

V silovém a kondiční tréninku existuje mnoho myšlenek a konceptů, hlavní zaměření je však celkem jednoduché, zlepšit schopnosti a dovednosti sportovce tak, aby se maximálně zlepšil jeho sportovní specifický výkon. S tím samozřejmě úzce souvisí i maximální prevence zranění. Fyziologická analýza každé hry / výkonu potvrdí, že většina sportovců potřebuje výbušnou sílu, svalovou vytrvalost, maximální sílu…

Multifidi4

MULTIFIDI: MÝTY, DIAGNOSTIKA A NÁPRAVA

O multifidech jsem psal velice obecně před několika lety zde (odkaz). V nedávném článku zde (odkaz)  jsem rozbořil mýtus o zlých svalech erector spinae, které bychom neměli posilovat a které jsou dle některých lidí nesouvislé s hlubšími vrstvami extenzorů zad, z nichž těmi z nich jsou často opakované multifidi. Již v tomto článku jsem nakousl celé téma těchto svalů v rámci…

3SD_3

CO JE 3S DIAGNOSTIKA (3SD)

3S je diagnostika určená pro amatérské a profesionální sportovce a jejím cílem je maximální prevence zranění a možných běžných problémů pohybového aparátu, kterým můžeme předcházet. Je určená pro všechny, kteří pracují se sportovci, ať jde o trenéry, sportovní trenéry, terapeuty či sportovce samotné. Zároveň věřím, že maximální analýzou mnoha faktorů a pohybu nezlepšíme jen prevenci,…

Psoas test

ZKRÁCENÉ SVALY JSOU SVALY OSLABENÉ

Na začátku článku se nejprve nadechněte, vydechněte a pak zapomeňte na to, že jsou nějaké zlé zkrácené svaly a nějaké hodné oslabené. Dnes si v rámci této pohádky probereme jedno z typicky proklamovaných témat.  Tedy to, že zkrácený sval je sval silný, který přebírá na sebe všechnu práci a neměl by se zatěžovat.  S tím úzce souvisí názor,…

24_GymSelfies

MÉNĚ SELFIE, FOTEK A PRÁZDNÝCH FRÁZÍ A VÍCE SKUTEČNOSTI A INFORMACÍ

Nová fotka „ kuřecí masíčko s rýží a zeleninkou“, další fotka ve spodním prádle v šatně jednoho fitness, kde si míchá svůj „vůbec nejlepšejší proteinový shake“. Není ani hodina pryč a už je tam další fotka z fitness u stroje s vyšpuleným zadečkem. Víme, co bylo k snídani, obědu, večeři, ke svačině, jaké má pití, jaké má oblíbené proteinové nápoje,…

Karl_Gilligan_

ROZHOVOR SE ZAKLADATELEM / ŘEDITELEM EPI KARLEM GILLIGANEM

Jak vzniklo EPI a proč jsi ji založil? EPI (Elite Performance Istitute http://www.epicertification.com/) jsem založil v Irsku v roce 2010. Zpočátku se společnost prezentovala jako KG Elite Performance, ale později se v roce 2014 vše změnilo na EPI a rozšířilo vzdělávání na mezinárodní úroveň. Před rokem 2010 jsem pracoval jako silově-kondiční trenér v profi lize Rugby a poté…

Hrudní mobilita

JAKÉ PROBLÉMY V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ I VE SPORTOVNÍM VÝKONU PŘINÁŠÍ NEPOHYBLIVOST HRUDNÍ PÁTEŘE

Hrudní páteř je stále velmi podceňovanou oblastí, jak z pohledu možných poranění páteře, tak i jiných oblastí na těle, ale i lepšího sportovního výkonu. Hrudní mobilita je velmi podstatná pro mnoho sportovních, ale i běžných činností, abychom provedli pohyb a výkon adekvátně a bez možných problémů. Hrudní páteř má 12 obratlů a je nejstabilnější oblastí páteře….

16684083_1292214467521933_842418886037282555_n

3 BRATŘI, KTEŘÍ MUSÍ DRŽET POHROMADĚ

S čím se často při diagnostice setkávám je chybně funkční Quadratus lumborum (QL). Ten stabilizuje trup a je u něj podstatné, aby byl v optimálním napětí a to oboustranném, což není vždy tak jednoduché. Jeho cílem je vytvářet stabilitu bederní části, proto je potřeba pochopit, proč se mnohdy stane tím, co nám může i škodit….

18260841_1290756134306678_293307265_o

DIAGNOSTICKÉ MÝTY A OTAZNÍKY 1.část : Test extenze v kyčelním kloubu

V diagnostice je mnoho mýtů, které se bez většího zamyšlení a rozboru automaticky přenáší z jednoho na druhého. V tomto seriálu s názvem „diagnostické mýty a otazníky“ bych se rád věnoval různým testům, pohledům a posuzování, nad kterými je třeba se zamyslet.   Jedním z těchto kontroverzních posuzování je teorie přesného aktivačního vzoru v testu extenze v kyčelním vzoru s nataženou / extendovanou…

Koaktivace

PÁNEVNÍ DNO – JSOU SKUTEČNĚ SVALY „HSSP/ CORE“ OSLABENÉ NEBO JSOU PŘETÍŽENÉ?

V oblasti pohybu a sportu se velmi často setkáváme s atraktivním tématem, jak „hssp/ core“ posilovat a aktivovat. Mnoho lidí si ale neuvědomuje, že jestli je něco přetížené, můžete to dalším zatěžováním a často spíše chybným, stále zhoršovat a způsobit si problém. Je-li tedy funkce optimální a tato oblast slabá, posílení je velmi dobrá volba….

18109656_1283931661655792_2045862220_n

JAK POŠKODIT A ZRANIT DÍTĚ SVOU PŘEHNANOU OPATRNOSTÍ A CHYBNÝM (NE)ZATĚŽOVÁNÍM

Nedávno jsem se dostal do diskuze, která vznikla na základě videa, kdy 6 letá holčička krásně prováděla swing ze 6 kg kettlebellem. Nechtěl jsem se moc pouštět do debaty na téma, jestli je to u dané holčičky ideální, protože jsem k tomu neměl žádné další informace a některé věci, jako žvýkačka v puse, mi taky nedávaly 100%…

Obrázek1

ZADNÍ DELTOVÉ SVALY PRO ZDRAVÍ RAMEN A BEZPEČNÝ A SILNÝ TLAK

Není třeba ani moc připomínat, jak dnes trávíme mnoho času. Není třeba dodávat, kolik stresu dnes máme a do čeho nás to dostává. Počítače, kancelář, sezení a stres není pro naše ramena nic prospěšného. Jakékoliv tlakové pohyby mohou být často pak velkým problémem. Navíc dnešní mnohé koncepty a styly cvičení mohou přispívat k problémům s nerovnováhou v ramenním…

stressed-man-350

CO VŠECHNO A JAK OVLIVŇUJE STRES?

Málokdo si uvědomuje, jak moc ovlivňuje stres celé naše tělo. S naším nervovým systémem můžeme na jedné straně dokázat neskutečné věci a na druhé straně nás dostávají stres, deprese, úzkost a můžou mít také poměrně velice negativní dopad na naše fyziologické funkce a náš silový a kondiční výkon. Zvýšený stres zná mnoho lidí. Když jste ve…

1 2 3 21