Category Archives: Všechny

image006

KLIKY NA BRADLECH – RUSKÁ RULETA ZRANĚNÍ PRO VAŠE RAMENA

Několik lidí i z blízkého okolí mě žádalo o napsání mého pohledu na cvik, který známe jako kliky na bradlech. Je to pro mě takové trochu schizofrenní téma, protože v minulosti to byl můj velmi oblíbený cvik a i dnes ho občas zařadím do tréninku. Jsem však ale velmi opatrný a snažím se být velice technický, protože…

Keep It Simple

VÍTE SKUTEČNĚ, PROČ DĚLÁTE TO, CO DĚLÁTE? DRŽTE SE JEDNODUCHOSTI!

Dnes je všeho velmi mnoho – mnoho metod, přístupů, cvičení, pomůcek, aplikací. Až se z toho mnohdy točí hlava. Ale toto vše může být někdy velmi matoucí. Situace pro sportovce ale i běžného člověka může skončit tak, že těžko rozezná, co je či není optimální, vhodné, zkrátka to pravé ořechové. Často spíš může vyhrávat šikovný marketing,…

IMG_1594

MÝTY CORE/ HSSP – VĚDA A FAKTA

Nedávno jsem měl v jednom týdnu dvě diagnostiky, které měly podobný závěr. Šlo o přeceňování toho, co se označuje za Hluboký stabilizační systém páteře. |Ano, každý týden mám běžně kolem 4-5 diagnostik a přibývá stále těch, kteří přijdou či jsou za mnou posláni, protože jim někdo sdělil, že jim špatně funguje core/ HSSP, či zde mají…

DSC_0123

TAH NA JEDNÉ NOZE: Regrese a progrese

Tah na jedné noze je jeden z mých vůbec nejoblíbenějších cviků, které často aplikuji jak sobě, tak mnoha svým klientům. Je to navíc cvik, který je velmi přenositelný do mnoha sportů ( viz. obrázek vpravo) a zároveň do každodenní běžné činnosti.  Pracuje zde kompletně celé tělo, zapojuji zde ve velké míře oblasti, které velmi potřebujeme,…

71

PŘÍTAHY V PŘEDKLONU BEZ OPORY – VÝHODY ČI RIZIKA?

Jak máme trénovat/ cvičit a hýbat se optimálně/ lépe, když ani naše vzory tak nedělají/ neumějí. To je asi to první, co mě u tohoto téma napadlo, když jsem vyhledával fotky pro toto cvičení. Kolik šílených pozic jsem našel a jak málo bylo těch, co by za něco stálo. No ani dnes na tom není…

trapezius

MÝTY A PRAVDY O HORNÍM TRAPÉZU

Pravidelně člověk léta všude poslouchá, jak je horní trapézový sval stažený, zkrácený a stále přetížený a jak je příčinou problémů kolem ramene. Dle valné většiny se musí jen protahovat a rozhodně nezatěžovat, podobně jako jsem psal zde: odkaz , kde byla současně vyzdvižena jedna důležitá studie zde:Odkaz. Mnoho a mnoho trenérů a terapeutů, ale i…

jeff3agl2121

BALANČNÍ POMŮCKY JAKO TŘEŠNIČKA NA DORTU CELÉ CHYBNÉ SPORTOVNÍ PŘÍPRAVY

Za léta jsem napsal několik článků odmítající větší použití balančních pomůcek v tréninku a především ve sportovní přípravě. Asi proto mě dnes mnoho lidí posílá různé fotky, videa a odkazy i na velmi známé a úspěšné sportovce, kteří jsou trénováni na balančních pomůckách a to leckdy velmi bláznivým způsobem. Ano, děje se to, ale bohužel tady…

16-neu-782-back-pain-650x450

10 DŮLEŽITÝCH FAKTŮ, KTERÉ BYSTE MĚLI VĚDĚT O BOLESTI ZAD

1. Bolest zad je běžná a normální Více jak 80% lidí zažije větší či menší bolesti zad během svého života. Mnohde se uvádějí ještě větší čísla. Jistě to není nic příjemného, jistě to člověka nepotěší a může to být více či méně omezující, ale je třeba to brát podobně jako chřipku či nachlazení. Většina lidí…

benchpress

4 DŮLEŽITÉ BODY, JAK CHRÁNIT SVÁ ZÁDA PŘI BENCHPRESSU

Mnozí benchpress proklínají a odstraňují ze sportovní přípravy, jiní ho chtějí posturálně narovnat do co nejdokonalejších pozic. Vidí ho jako viníka mnohých problémů, jako např. ničitele zad či ramen.  I když jsou obavy jistě na místě, je třeba přesně analyzovat v čem je příčina problému, protože by byla velká chyba se benchpressu vzdávat. Benchpress, vykonáván vhodnou…

core stabilita

CORE STABILITA: VTAHOVÁNÍ NEBO VYZTUŽENÍ BŘICHA

Jestli jste byli na nějaké skupinové lekci, měli jste tu „čest“ s nějakým trenérem, který chtěl cvičit „core“, či jste byli někde na nějaké rehabilitaci zad, mohli jste se setkat s pojmem „stahujte pupík k páteři“ či podobnými pojmy. Některá cvičení, techniky a přístupy se staly běžně aplikované a automaticky přijímané ne proto, že jsou skvělé či dokonce…

r

DŮLEŽITOST POSILOVÁNÍ VÍC NEŽ PROTAHOVÁNÍ PRO VAŠI KRČNÍ PÁTEŘ A JEJÍ PROBLÉMY

Váš mozek řídí Váš pohyb, celé Vaše tělo. Aby se tak dělo skutečně, musí Váš mozek komunikovat s celým Vaším tělem a být s ním propojen krkem. Ten je, podobně jako bederní páteř, chráněn především svaly. Pokud krk není v pořádku, může to mít vliv na vše, co se bude dít s celým zbytkem těla. Úrazy, zranění a…

14585515_10207582875631354_2003315078_n

„CHYBNÁ“ POSTURA JAKO AUTOMATICKÁ PŘÍČINA ANEB DIAGNOSTIKY DLE TOVARNÍHO SCHÉMATU

Na mém posledním kurzu Diagnostiky level 1 jsem se snažil zdůraznit jeden problematický přístup, jakým je řešení našich diagnostických zjištění, které ani problémem být nemusí nebo takto chybně snaha o napravování postury dle automatických zažitých „centimetrových“ měřítek toho, jak by měl člověk dle zažitých pravidel, měl vypadat. Bohužel či bohudík to však není tak jednoduché….

w583h583_349055-the-daily-bandha-the-piriformis-muscle-and-yoga-part-i

PIRIFORMIS – JAK HODNÝ SVAL MŮŽE UDĚLAT MNOHO ZLÉHO PRO VÁŠ POHYB A ZÁDA

Stažení/slabost piriformisu a následné problémy v pohybu jsou stále častějším problémem u mnoha (nejen) mých klientů. S tím často souvisí mnohé dysfunkce a pohybové kompenzační vzory v celých kinetických řetězcích těla. Narušuje nám nejen pohybový rozsah v oblasti kyčlí, ale i mnohé vzory v dřepu, skákání, chůzi atd. Sám o sobě je pro mě často indikátorem toho, že se…

13938439_1359472387413988_3625465532067876204_n

KONEC POLOPRAVD O SPRÁVNÉM SEZENÍ ANEB JAK SKUTEČNĚ CHRÁNIT VAŠE ZÁDA

Začal nový týden a Vy jdete zase do své kanceláře, do svého skvěle nastaveného křesla. Děláte přece maximum pro to správné/zdravé sezení, že? To je dnes pojem, který hýbe světem zdraví. Tento svět má však velmi úzkou souvislost se světem byznysu. Stovky komerčních článků na toto téma. Kurzy pro velké i malé firmy/společnosti o zdravém…

13157861-overweight-man-jogging-on-a-country-road-stock-photo-fat-man-run

RIZIKA A CHYBY V PŘÍSTUPU REKREAČNÍHO CVIČENÍ/TRÉNINKU U BĚŽNÉ POPULACE

Stále dokola a velmi často kolem sebe narážím na nepochopení toho, jak by měl běžný rekreační cvičenec trénovat a jak by se měl hýbat. S tím dost úzce souvisí to, jak by měl začít cvičit/trénovat a co všechno do celého pohybového „pokrmu“ zařadit, aby nejen hezky vypadal, ale především dobře chutnal. V překladu tedy, aby člověk dobře…

1 2 3 20