Category Archives: Všechny

24_GymSelfies

MÉNĚ SELFIE, FOTEK A PRÁZDNÝCH FRÁZÍ A VÍCE SKUTEČNOSTI A INFORMACÍ

Nová fotka „ kuřecí masíčko s rýží a zeleninkou“, další fotka ve spodním prádle v šatně jednoho fitness, kde si míchá svůj „vůbec nejlepšejší proteinový shake“. Není ani hodina pryč a už je tam další fotka z fitness u stroje s vyšpuleným zadečkem. Víme, co bylo k snídani, obědu, večeři, ke svačině, jaké má pití, jaké má oblíbené proteinové nápoje,…

Karl_Gilligan_

ROZHOVOR SE ZAKLADATELEM / ŘEDITELEM EPI KARLEM GILLIGANEM

Jak vzniklo EPI a proč jsi ji založil? EPI (Elite Performance Istitute http://www.epicertification.com/) jsem založil v Irsku v roce 2010. Zpočátku se společnost prezentovala jako KG Elite Performance, ale později se v roce 2014 vše změnilo na EPI a rozšířilo vzdělávání na mezinárodní úroveň. Před rokem 2010 jsem pracoval jako silově-kondiční trenér v profi lize Rugby a poté…

Hrudní mobilita

JAKÉ PROBLÉMY V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ I VE SPORTOVNÍM VÝKONU PŘINÁŠÍ NEPOHYBLIVOST HRUDNÍ PÁTEŘE

Hrudní páteř je stále velmi podceňovanou oblastí, jak z pohledu možných poranění páteře, tak i jiných oblastí na těle, ale i lepšího sportovního výkonu. Hrudní mobilita je velmi podstatná pro mnoho sportovních, ale i běžných činností, abychom provedli pohyb a výkon adekvátně a bez možných problémů. Hrudní páteř má 12 obratlů a je nejstabilnější oblastí páteře….

16684083_1292214467521933_842418886037282555_n

3 BRATŘI, KTEŘÍ MUSÍ DRŽET POHROMADĚ

S čím se často při diagnostice setkávám je chybně funkční Quadratus lumborum (QL). Ten stabilizuje trup a je u něj podstatné, aby byl v optimálním napětí a to oboustranném, což není vždy tak jednoduché. Jeho cílem je vytvářet stabilitu bederní části, proto je potřeba pochopit, proč se mnohdy stane tím, co nám může i škodit….

18260841_1290756134306678_293307265_o

DIAGNOSTICKÉ MÝTY A OTAZNÍKY 1.část : Test extenze v kyčelním kloubu

V diagnostice je mnoho mýtů, které se bez většího zamyšlení a rozboru automaticky přenáší z jednoho na druhého. V tomto seriálu s názvem „diagnostické mýty a otazníky“ bych se rád věnoval různým testům, pohledům a posuzování, nad kterými je třeba se zamyslet.   Jedním z těchto kontroverzních posuzování je teorie přesného aktivačního vzoru v testu extenze v kyčelním vzoru s nataženou / extendovanou…

Koaktivace

PÁNEVNÍ DNO – JSOU SKUTEČNĚ SVALY „HSSP/ CORE“ OSLABENÉ NEBO JSOU PŘETÍŽENÉ?

V oblasti pohybu a sportu se velmi často setkáváme s atraktivním tématem, jak „hssp/ core“ posilovat a aktivovat. Mnoho lidí si ale neuvědomuje, že jestli je něco přetížené, můžete to dalším zatěžováním a často spíše chybným, stále zhoršovat a způsobit si problém. Je-li tedy funkce optimální a tato oblast slabá, posílení je velmi dobrá volba….

18109656_1283931661655792_2045862220_n

JAK POŠKODIT A ZRANIT DÍTĚ SVOU PŘEHNANOU OPATRNOSTÍ A CHYBNÝM (NE)ZATĚŽOVÁNÍM

Nedávno jsem se dostal do diskuze, která vznikla na základě videa, kdy 6 letá holčička krásně prováděla swing ze 6 kg kettlebellem. Nechtěl jsem se moc pouštět do debaty na téma, jestli je to u dané holčičky ideální, protože jsem k tomu neměl žádné další informace a některé věci, jako žvýkačka v puse, mi taky nedávaly 100%…

Obrázek1

ZADNÍ DELTOVÉ SVALY PRO ZDRAVÍ RAMEN A BEZPEČNÝ A SILNÝ TLAK

Není třeba ani moc připomínat, jak dnes trávíme mnoho času. Není třeba dodávat, kolik stresu dnes máme a do čeho nás to dostává. Počítače, kancelář, sezení a stres není pro naše ramena nic prospěšného. Jakékoliv tlakové pohyby mohou být často pak velkým problémem. Navíc dnešní mnohé koncepty a styly cvičení mohou přispívat k problémům s nerovnováhou v ramenním…

stressed-man-350

CO VŠECHNO A JAK OVLIVŇUJE STRES?

Málokdo si uvědomuje, jak moc ovlivňuje stres celé naše tělo. S naším nervovým systémem můžeme na jedné straně dokázat neskutečné věci a na druhé straně nás dostávají stres, deprese, úzkost a můžou mít také poměrně velice negativní dopad na naše fyziologické funkce a náš silový a kondiční výkon. Zvýšený stres zná mnoho lidí. Když jste ve…

groin-1

PŘETÍŽENÍ/ NATAŽENÍ ŠIKMÝCH BŘIŠNÍCH SVALŮ – PŘÍČINY A NÁSLEDKY

Oblique internus a externus abdominis, o kterých bude především řeč, leží na přední a boční straně trupu. Vnitřní šikmý břišní sval je uložen hlouběji a je velmi propojen s Transverzem abdominis i vzhledem k funkcím. Šikmé břišní svaly jsou skupina svalů trupu, na které je kladen velký důraz. Není se čemu divit, nejen pro sportovce jsou…

P1150996 (2)

5 ZÁKLADNÍCH STRUČNÝCH TIPŮ, JAK SE ( NEJEN) V ZAČATCÍCH TRÉNINKU ZLEPŠOVAT BEZ ZRANĚNÍ

1.První lekce není lekce   Často opakuji na každém svém kurzu, že první lekce by neměla být nikdy jakoukoliv klasickou cvičební lekcí. Pozor na nějaké první lekce zdarma či na nějaké tréninky na zkoušku. První hodina by měla být vždy seznamovací, k čemuž by měla patřit anamnéza, dotazník s mnoha otázkami k Vašemu stavu. Dále by měla zahrnovat…

image00648

GLUTEUS MEDIUS – PROČ SE NA TYTO SVALY ZAMĚŘIT A JAKÁ CVIČENÍ POUŽÍT DLE FAKTŮ

Gluteus medius (GM) sval je primární stabilizátor kyčelního kloubu a když je slabý či potlačený, má souvislost s narušením funkce kotníku, kolene, kyčle a dolní části zad. Narušení síly tohoto svalu stejně jako Gluteus maximus je velice časté bez ohledu na věk. Je důležité si uvědomit, jak často jste na jedné noze: chůze do schodů, chůze,…

coretraining

JE ANTEVERZE PÁNVE PROBLÉMEM ANEB CO JE OPTIMÁLNÍ NASTAVENÍ PÁNVE?

Jistě jste slyšeli o neutrálním postavení pánve ve znění, že přední (SIAS) a zadní spiny (SIPS) jsou v jedné rovině. Jistě jste slyšeli či četli, jak je anteverze pánve špatná a má mnoho společného s bolestmi. Jistě jste často slyšeli, že ten, kdo má anteverzi pánve, má zkrácený iliopsoas. Já se zeptám takto: Věříte automaticky všemu, co…

image006

KLIKY NA BRADLECH – RUSKÁ RULETA ZRANĚNÍ PRO VAŠE RAMENA

Několik lidí i z blízkého okolí mě žádalo o napsání mého pohledu na cvik, který známe jako kliky na bradlech. Je to pro mě takové trochu schizofrenní téma, protože v minulosti to byl můj velmi oblíbený cvik a i dnes ho občas zařadím do tréninku. Jsem však ale velmi opatrný a snažím se být velice technický, protože…

Keep It Simple

VÍTE SKUTEČNĚ, PROČ DĚLÁTE TO, CO DĚLÁTE? DRŽTE SE JEDNODUCHOSTI!

Dnes je všeho velmi mnoho – mnoho metod, přístupů, cvičení, pomůcek, aplikací. Až se z toho mnohdy točí hlava. Ale toto vše může být někdy velmi matoucí. Situace pro sportovce ale i běžného člověka může skončit tak, že těžko rozezná, co je či není optimální, vhodné, zkrátka to pravé ořechové. Často spíš může vyhrávat šikovný marketing,…

1 2 3 21