Category Archives: Všechny

71

PŘÍTAHY V PŘEDKLONU BEZ OPORY – VÝHODY ČI RIZIKA?

Jak máme trénovat/ cvičit a hýbat se optimálně/ lépe, když ani naše vzory tak nedělají/ neumějí. To je asi to první, co mě u tohoto téma napadlo, když jsem vyhledával fotky pro toto cvičení. Kolik šílených pozic jsem našel a jak málo bylo těch, co by za něco stálo. No ani dnes na tom není…

trapezius

MÝTY A PRAVDY O HORNÍM TRAPÉZU

Pravidelně člověk léta všude poslouchá, jak je horní trapézový sval stažený, zkrácený a stále přetížený a jak je příčinou problémů kolem ramene. Dle valné většiny se musí jen protahovat a rozhodně nezatěžovat, podobně jako jsem psal zde: odkaz , kde byla současně vyzdvižena jedna důležitá studie zde:Odkaz. Mnoho a mnoho trenérů a terapeutů, ale i…

jeff3agl2121

BALANČNÍ POMŮCKY JAKO TŘEŠNIČKA NA DORTU CELÉ CHYBNÉ SPORTOVNÍ PŘÍPRAVY

Za léta jsem napsal několik článků odmítající větší použití balančních pomůcek v tréninku a především ve sportovní přípravě. Asi proto mě dnes mnoho lidí posílá různé fotky, videa a odkazy i na velmi známé a úspěšné sportovce, kteří jsou trénováni na balančních pomůckách a to leckdy velmi bláznivým způsobem. Ano, děje se to, ale bohužel tady…

16-neu-782-back-pain-650x450

10 DŮLEŽITÝCH FAKTŮ, KTERÉ BYSTE MĚLI VĚDĚT O BOLESTI ZAD

1. Bolest zad je běžná a normální Více jak 80% lidí zažije větší či menší bolesti zad během svého života. Mnohde se uvádějí ještě větší čísla. Jistě to není nic příjemného, jistě to člověka nepotěší a může to být více či méně omezující, ale je třeba to brát podobně jako chřipku či nachlazení. Většina lidí…

benchpress

4 DŮLEŽITÉ BODY, JAK CHRÁNIT SVÁ ZÁDA PŘI BENCHPRESSU

Mnozí benchpress proklínají a odstraňují ze sportovní přípravy, jiní ho chtějí posturálně narovnat do co nejdokonalejších pozic. Vidí ho jako viníka mnohých problémů, jako např. ničitele zad či ramen.  I když jsou obavy jistě na místě, je třeba přesně analyzovat v čem je příčina problému, protože by byla velká chyba se benchpressu vzdávat. Benchpress, vykonáván vhodnou…

core stabilita

CORE STABILITA: VTAHOVÁNÍ NEBO VYZTUŽENÍ BŘICHA

Jestli jste byli na nějaké skupinové lekci, měli jste tu „čest“ s nějakým trenérem, který chtěl cvičit „core“, či jste byli někde na nějaké rehabilitaci zad, mohli jste se setkat s pojmem „stahujte pupík k páteři“ či podobnými pojmy. Některá cvičení, techniky a přístupy se staly běžně aplikované a automaticky přijímané ne proto, že jsou skvělé či dokonce…

r

DŮLEŽITOST POSILOVÁNÍ VÍC NEŽ PROTAHOVÁNÍ PRO VAŠI KRČNÍ PÁTEŘ A JEJÍ PROBLÉMY

Váš mozek řídí Váš pohyb, celé Vaše tělo. Aby se tak dělo skutečně, musí Váš mozek komunikovat s celým Vaším tělem a být s ním propojen krkem. Ten je, podobně jako bederní páteř, chráněn především svaly. Pokud krk není v pořádku, může to mít vliv na vše, co se bude dít s celým zbytkem těla. Úrazy, zranění a…

14585515_10207582875631354_2003315078_n

„CHYBNÁ“ POSTURA JAKO AUTOMATICKÁ PŘÍČINA ANEB DIAGNOSTIKY DLE TOVARNÍHO SCHÉMATU

Na mém posledním kurzu Diagnostiky level 1 jsem se snažil zdůraznit jeden problematický přístup, jakým je řešení našich diagnostických zjištění, které ani problémem být nemusí nebo takto chybně snaha o napravování postury dle automatických zažitých „centimetrových“ měřítek toho, jak by měl člověk dle zažitých pravidel, měl vypadat. Bohužel či bohudík to však není tak jednoduché….

w583h583_349055-the-daily-bandha-the-piriformis-muscle-and-yoga-part-i

PIRIFORMIS – JAK HODNÝ SVAL MŮŽE UDĚLAT MNOHO ZLÉHO PRO VÁŠ POHYB A ZÁDA

Stažení/slabost piriformisu a následné problémy v pohybu jsou stále častějším problémem u mnoha (nejen) mých klientů. S tím často souvisí mnohé dysfunkce a pohybové kompenzační vzory v celých kinetických řetězcích těla. Narušuje nám nejen pohybový rozsah v oblasti kyčlí, ale i mnohé vzory v dřepu, skákání, chůzi atd. Sám o sobě je pro mě často indikátorem toho, že se…

13938439_1359472387413988_3625465532067876204_n

KONEC POLOPRAVD O SPRÁVNÉM SEZENÍ ANEB JAK SKUTEČNĚ CHRÁNIT VAŠE ZÁDA

Začal nový týden a Vy jdete zase do své kanceláře, do svého skvěle nastaveného křesla. Děláte přece maximum pro to správné/zdravé sezení, že? To je dnes pojem, který hýbe světem zdraví. Tento svět má však velmi úzkou souvislost se světem byznysu. Stovky komerčních článků na toto téma. Kurzy pro velké i malé firmy/společnosti o zdravém…

13157861-overweight-man-jogging-on-a-country-road-stock-photo-fat-man-run

RIZIKA A CHYBY V PŘÍSTUPU REKREAČNÍHO CVIČENÍ/TRÉNINKU U BĚŽNÉ POPULACE

Stále dokola a velmi často kolem sebe narážím na nepochopení toho, jak by měl běžný rekreační cvičenec trénovat a jak by se měl hýbat. S tím dost úzce souvisí to, jak by měl začít cvičit/trénovat a co všechno do celého pohybového „pokrmu“ zařadit, aby nejen hezky vypadal, ale především dobře chutnal. V překladu tedy, aby člověk dobře…

obrazek1

KOMPLEXNÍ ROZBOR DŘEPU V RÁMCI ZATÍŽENÍ A NASTAVENÍ KOLEN

I když jsem o tomto tématu psal před lety, tak jak je všude vidět, je třeba dát lidem více informací, důkazů, faktů a studií, aby pochopili, že to, co si myslí, je přežitek či mýtus a dokonce může ohrozit jejich optimální pohyb a způsob zatížení/tréninku. Téma kolen, která jsou dřepy přetěžována, a tedy by ideálně…

strength

OPTIMÁLNÍ SÍLA JAKO LÉK

K 5.výročí CORETRAINING  jsem připravil práci k volnému stažení s názvem “ optimální síla jako lék“. V této práci jsem se snažil jen stručně shrnout pohled z mnoha stran na vnější a vnitřní sílu a mnohé okolnosti, které ji mohou ohrozit či měnit její podmínky. I přesto doufám, že se Vám bude líbit a pomůže…

Rameno bolest

BOLESŤ RAMENNÉHO KĹBU A ŠTRUKTURÁLNE POŠKODENIE, JE ZDE SÚVISLOSŤ?

O tom, že je len malá korelácia medzi štrukturálnym poškodením chrbtice a bolesťou sa písalo už veľa. Častým príkladom v praxi sú vystrašení pacienti s tým, že majú zničenú chrbticu s  herniami a protruziami diskov. Treba si uvedomiť, že v  pokročilejšom veku (a možno aj ja mám, kto vie J ) je tento nález bežný a nemusí spôsobovať symptomatólogiu (Brinjikji…

Knee and hamstring injury

PŘÍČINY, CHYBY A TIPY K NÁPRAVĚ U ZRANĚNÍ HAMSTRINGŮ VE SPORTU

Statisticky, zranění hamstringů je jedním z nejčastějších zranění měkkých tkání u všech sportů jako je fotbal, hokej, rugby apod.. Je jedním z velmi obávaných, protože se často opakuje. Já si toto téma vybral jak kvůli tomu, že mám stále více fotbalistů a hokejistů, kteří se na mě obracejí o pomoc, tak kvůli tomu, že vidím stále mnoho…

1 2 3 20