Category Archives: Všechny

Unilateral bilateral

UNILATERÁLNÍ ČI BILATERÁLNÍ TRÉNINK – CO JE LEPŠÍ PRO SPORTOVNÍ VÝKON?

Nedávno mi volal kamarád, kolega dlouholetý silově kondiční trenér s tím, že v jeho týmu musí stále řešit téma specificity využití unilaterálního tréninku oproti bilaterálního. Sdělil jsem mu svůj postoj s tím, že je to dobré téma i na článek, protože s tímto tématem se setkávám velmi často a bylo by dobré ho rozebrat trochu…

Dřep na jedné noze

JAK TESTOVAT SPORTOVCE PO ZRANĚNÍ PŘEDNÍHO ZKŘÍŽENÉHO VAZU(LCA) PŘI NÁVRATU DO SPORTU

Když procházíte se sportovcem rehabilitací poranění předního zkříženého vazu(LCA), je zde několik věcí, které musíte brát na zřetel, abyste se ujistili, že je dotyčný sportovec v dostatečném stavu, aby se vrátil zpět ke sportu, ale také, abyste maximálně snížili riziko opakovaného zranění daného či i druhého kolene. I přes to, že zaměření na kolena není…

Tlustý bolest

TLOUŠTÍCI – CO S NIMI V TRÉNINKU DĚLAT/ NEDĚLAT

I když si rok co rok zakazuji dívat se na určité komerční pořady, které souvisí se cvičením, zase jsem se bohužel neubránil. A tak jsem si pustil 5 dílů pořadu Tlouštíci. Popravdě je jistě pozitivní to, že oproti podobným pořadům z minulosti se už vše posunulo o nějaký krok vpřed. Bohužel na to, že se ve…

91028968_2741664242549186_2129486163071729664_n

PŘÍKLAD Z PRAXE: Z NEUROLOGIE NA ZÁVODY

Nikdy jsem nežádal o nějakou pochvalu či umělou referenci. O to víc a to v této těžké době mi udělalo radost, když sám klient napsal, že by chtěl napsat nějaký příspěvek jako poděkování. Zde je jeho článek, který zveřejňuji přesně ve znění, jak byl napsán:   Z NEUROLOGIE NA ZÁVODY Bylo nebylo, závodil jsem na…

OPT-501DVD-EBS9-7

JAK SILNÉ DŮKAZY MÁME V RÁMCI TEORIE MYOFASCIÁLNÍCH ŘETĚZCŮ?

Svalové / Myofasciální řetězce a jejich souvislosti/ vliv mezi sebou a na celé tělo. To je v dnešní době velké téma, na čemž zakládá mnoho konceptů svou filosofii a principy své metodiky. Máme velké množství knih, kurzů, videí a článků, které se odkazuje na to, že ta a jiná oblast má vliv na jinou svalovou…

Crunch

MÝTY A FAKTA KOLEM ZKRACOVAČKY

I přesto, že jsem se v minulosti v několika podrobných článcích věnoval tématu jak samotné flexi páteře viz zde (Odkaz) a také i rozboru samotného sedu lehu viz zde (Odkaz ), poslední dobou jsem viděl několik příspěvků a videí na téma zkracovaček, kde bylo velmi mnoho mýtů a nepravd. A nebyl bych to asi já,…

Fotbal adduktory

BOLESTI/ ZRANĚNÍ ADDUKTORŮ VE FOTBALE – PŘÍČINY A TIPY K NÁPRAVĚ

Před 2 lety jsem napsal větší článek zde (Odkaz ) na téma problémů s třísly a jejich nápravy, kde jsem rozebíral jak základy, tak různé souvislosti. Za tu dobu samozřejmě přišla velká řada především sportovců s problémy s tříselnou oblastí, jak z oblastí fotbalu a hokeje, tak např. běžci, triatlonisté, bojovníci, vzpěrači atd. Proto, že především fotbalistů bylo nejvíce,…

Děti a silový trénink

6 NEJVĚTŠÍCH MÝTŮ O SILOVÉM TRÉNINKU DĚTÍ

Nejen rodiče, ale i trenéři/ kouči/ terapeuti se mě stále častěji ptají na mnohé otázky ohledně zatěžování dětí v rámci silového tréninku. V této oblasti existuje stále velké množství zažitých mýtů, předsudků a otevřených otázek, takže i když jsem na toto téma nějaké články v minulosti napsal (Odkaz) či zde (Odkaz), je asi třeba mnohé…

Strach

BOLESTI ZAD – NA PŘÍSTUPU A SLOVECH ZÁLEŽÍ

V podstatě denně ke mně chodí lidé na funkční diagnostiku. Někteří již s problémy, s bolestmi, někteří preventivně, aby věděli, na co se zaměřit a co zlepšit. Každý den se bohužel setkávám se špatným přístupem. Nemluvím ale nyní o lidech, kteří přijdou, ale o tom, od koho či odkud přijdou. Velice často chodí lidé s tím, že jim bylo…

Hip shift

PROČ U “HIP SHIFTU” ČI VALGU KOLENE NENÍ APLIKACE BANDŮ/ GUM DOBRÝM ŘEŠENÍM

Na posledním kurzu zaměřeném na kyčle jsem se zmínil, že používat techniku RNT u valgu kolene či u “hip shiftu”, tedy vychýlení kyčlí do strany, je nesmysl a rozhodně neřeší problém, ke kterému dochází. Následně vznikla krátká diskuze a proto bych rád na ni navázal a vše trochu více vysvětlil. Asi se všichni setkáváme s tím,…

Bolesti zad a spánek

10 FAKTŮ O SOUVISLOSTECH SPÁNKU A BOLESTI ZAD

  1. Špatný spánek může být příčinou trvalé bolesti u zdravých lidí Špatný spánek zvyšuje riziko vzniku bolesti. I když si mnozí uvědomují, že bolest může způsobit špatný spánek, studie nyní ukazují, že špatný spánek mezi lidmi bez bolesti zvyšuje riziko rozvoje bolesti.   2. Únava Vám může přinést bolest Spánek je základní funkcí pro přežití…

Snatch

CO V POHYBOVÉM APARÁTU MŮŽE OVLIVNIT VZPÍRÁNÍ A PŘIVÉST CHYBU ČI ZRANĚNÍ

Na funkční diagnostiku mi přišlo jen za 3 týdny několik skvělých vzpěračů/ závodníků a mnozí měli celkem podobné problémy v pohybovém aparátu. Tito sportovci podobně jako silový trojbojaři patří mezi mé časté klienty. Přišlo mi tedy zajímavé Vám předat informace, co může pro takové sportovce být limitující, s čím se často setkávám a co také…

Hrudní koš

NA CO NESMÍTE U DÝCHÁNÍ PŘED JEHO NÁCVIKEM A ZLEPŠENÍ KAPACITY ZAPOMÍNAT

O důležitosti optimálního dýchání a jeho potřebné kapacity posloucháme doslova denně. Je to dnes velmi populární téma, na které veřejnost slyší. Všude vidíme, jak se učí dýchat do břicha, všude vidíme používat různé trenažéry na zlepšení kapacity a posílení dýchacích svalů. Nic z toho není určitě zcela špatné, ale často mi to přijde nepřesné, polovičaté…

Bosu shit

JASNÁ ODPOVĚĎ PROČ NEJSOU BALANČNÍ/ NESTABILNÍ POMŮCKY VHODNÉ/UŽITEČNÉ PRO SÍLU A NÁPRAVU

Od roku 2011 jsem napsal několik článků, které měly jedno společné a to můj spíše negativní postoj k různým balančním plošinám a pomůckám, kterým se přikládalo a stále ještě někde ve fitness tréninku přikládá mnohem větší pozornost, než by si zasloužily. Do této doby mám, až na malé drobnosti, podobný názor. Zažil jsem dobu před…

dřep

OZNAČENÍ “FUNKČNÍ” JAKO MARKETINGOVÝ POJEM A ZBYTEČNÉ PRO DOBRÝ PŘÍSTUP

Termín „funkční“ je jedním ze slov, která se v celé oblasti fitness používají stále více. Když něco potřebuje na sebe více upozornit a prodat se, tak se použije toto magické slovíčko a z valné většiny je to marketingová trefa do černého. Není třeba zde rozebírat vznik a filosofii “funkčního tréninku”, to jsem řešil v mých…

1 2 3 25