Category Archives: Všechny

buttwink

RETROVERZE PÁNVE/ BUTT WINK U DŘEPU – JAKÁ JE PŘÍČINA A JE TO NEBEZPEČNÉ?

Retroverze pánve / Buttwink je častým tématem ke kritice v rámci pohybu v dřepu, s kterým se často můžeme setkat. Na jedné straně se není čemu divit. Dolní část zad je v silovém tréninku jednou z často zraněnou oblastí a je tedy logické, že nežádoucí pohyb v této oblasti by mohl zvýšit riziko zranění. K retroverzi pánve obvykle dochází v dolní fázi…

Goblet squat

PROČ PO SILOVÉM A NÁPRAVNÉM TRÉNINKU NEDĚLAT STREČINK/ PROTAHOVÁNÍ

O otázce aplikace protahování v souvislosti se silou a jeho použití před tréninkem jsem napsal větší článek zde ( odkaz ). Dnes bych rád rozebral jiné souvislé téma a to, jestli bychom se měli či neměli po silovém tréninku protahovat. To, že bychom se měli po silovém tréninku protáhnout, tedy provést strečink, je bráno jako samozřejmost…

20891502_10210242077709744_1207532060_n

SÍLA JAKO CENNÝ LÉK PRO PREVENCI/ REHABILITACI BOLESTI ZAD

Doslova každý den mě kontaktují lidí s problémy se zády a hledají nové/ další cesty k nápravě jejich problémů s výhřezy meziobratlových plotének apod., se kterými se určitou dobu trápí. Kontaktuje mě celá široká řada lidí od aktivních sportovců po podnikatele, velmi mladí či starší lidé. Jejich příběhy jsou však často podobné v tom, že prošli mnohé ordinace, kliniky či…

IMG_2496

6 DŮLEŽITÝCH ODPOVĚDÍ NAROVINU NA TÉMA DIASTÁZA PO PORODU

Chodí mi mnoho emailů a zpráv s žádostí o pomoc ohledně diastázy rectu abdominis/ rozestupu přímých břišních svalů (DRA). Z pohledu mého velkého počtu diagnostik byla u mne i velká řada žen (v menší míře i mužů) s tímto problémem. Bohužel, celé toto téma je stále opředeno řadou mýtů a polopravd. Díky nim na jedné straně děláme zbytečné naděje,…

ass 4(1)

MOJE DOPINGOVÁ ZPOVĚĎ ANEB SPORT A LÁTKY PODPORUJÍCÍ VÝKON

„ Určitě něco berou“ či „ podívejte se na ně, kolik jich něco bere“. Toto člověk slyší každý týden při kdejaké kauze u vrcholových sportovců jakéhokoliv druhu. Samo sebou, že ve sportech, kde je to více viditelné, ať už jejich výkony či vypracovanou postavou, se tam určitá vina svaluje více. Druzí se zase bijí do…

mrtvý brouk

JAK A PROČ ZE SEBE UDĚLAT MRTVÉHO BROUKA?

„Mrtvý brouk? Co to proboha je?“ Ne, nebudu psát o mrtvých broucích doslova. Jde o cvičení, kde jste v pozici, která připomíná pozici mrtvého brouka. Tato pozice je skvělá k posílení a zlepšení kontroly core stability, tedy vašeho jádra. I přes divný název nejde o nic moc složitého, ba naopak v této poloze na zádech můžete dobře kontrolovat…

558890_10151883970844841_770936250_n

PŘÍČINY A PREVENCE BOLESTI/ NATAŽENÍ TŘÍSEL TROCHU JINAK

Natažení či bolestivé problémy v oblasti třísel jsou věci, s kterými se velmi často setkávám. Pro běžného člověka jsou nečekanou a nepříjemnou záležitostí, pro sportovce může znamenat krátkodobé narušení či dokonce dlouhodobé přerušení tréninkové přípravy. Protože informace zde jsou stále nepřesné a setkávám se s mnohými chybnými doporučeními, rozhodl jsem se rozebrat tento problém a předat své zkušenosti…

squat-stance

V ČEM DŘEPOVAT? BOS ČI S BOTAMI, JAKÝMI A PROČ

Jsou boty pracovní pro mnoho účelů, jsou holínky do bláta a deště, jsou boty do vody, jsou boty vhodné na fotbal se známými kultovními špunty na chodidlech, jsou boty na basketbal, které jsou svým robustním vzhledem typické, jsou boty na tenis, na běh atd.. Zkrátka je velmi mnoho druhů bot, které jsou určeny pro mnoho…

Usain-Bolt-Training-in-Gym

SPORTOVNÍ SPECIFIČNOST, PREVENCE ZRANĚNÍ A SILOVÝ TRÉNINK

V silovém a kondiční tréninku existuje mnoho myšlenek a konceptů, hlavní zaměření je však celkem jednoduché, zlepšit schopnosti a dovednosti sportovce tak, aby se maximálně zlepšil jeho sportovní specifický výkon. S tím samozřejmě úzce souvisí i maximální prevence zranění. Fyziologická analýza každé hry / výkonu potvrdí, že většina sportovců potřebuje výbušnou sílu, svalovou vytrvalost, maximální sílu…

Multifidi4

MULTIFIDI: MÝTY, DIAGNOSTIKA A NÁPRAVA

O multifidech jsem psal velice obecně před několika lety zde (odkaz). V nedávném článku zde (odkaz)  jsem rozbořil mýtus o zlých svalech erector spinae, které bychom neměli posilovat a které jsou dle některých lidí nesouvislé s hlubšími vrstvami extenzorů zad, z nichž těmi z nich jsou často opakované multifidi. Již v tomto článku jsem nakousl celé téma těchto svalů v rámci…

3SD_3

CO JE 3S DIAGNOSTIKA (3SD)

3S je diagnostika určená pro amatérské a profesionální sportovce a jejím cílem je maximální prevence zranění a možných běžných problémů pohybového aparátu, kterým můžeme předcházet. Je určená pro všechny, kteří pracují se sportovci, ať jde o trenéry, sportovní trenéry, terapeuty či sportovce samotné. Zároveň věřím, že maximální analýzou mnoha faktorů a pohybu nezlepšíme jen prevenci,…

Psoas test

ZKRÁCENÉ SVALY JSOU SVALY OSLABENÉ

Na začátku článku se nejprve nadechněte, vydechněte a pak zapomeňte na to, že jsou nějaké zlé zkrácené svaly a nějaké hodné oslabené. Dnes si v rámci této pohádky probereme jedno z typicky proklamovaných témat.  Tedy to, že zkrácený sval je sval silný, který přebírá na sebe všechnu práci a neměl by se zatěžovat.  S tím úzce souvisí názor,…

24_GymSelfies

MÉNĚ SELFIE, FOTEK A PRÁZDNÝCH FRÁZÍ A VÍCE SKUTEČNOSTI A INFORMACÍ

Nová fotka „ kuřecí masíčko s rýží a zeleninkou“, další fotka ve spodním prádle v šatně jednoho fitness, kde si míchá svůj „vůbec nejlepšejší proteinový shake“. Není ani hodina pryč a už je tam další fotka z fitness u stroje s vyšpuleným zadečkem. Víme, co bylo k snídani, obědu, večeři, ke svačině, jaké má pití, jaké má oblíbené proteinové nápoje,…

Karl_Gilligan_

ROZHOVOR SE ZAKLADATELEM / ŘEDITELEM EPI KARLEM GILLIGANEM

Jak vzniklo EPI a proč jsi ji založil? EPI (Elite Performance Istitute http://www.epicertification.com/) jsem založil v Irsku v roce 2010. Zpočátku se společnost prezentovala jako KG Elite Performance, ale později se v roce 2014 vše změnilo na EPI a rozšířilo vzdělávání na mezinárodní úroveň. Před rokem 2010 jsem pracoval jako silově-kondiční trenér v profi lize Rugby a poté…

Hrudní mobilita

JAKÉ PROBLÉMY V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ I VE SPORTOVNÍM VÝKONU PŘINÁŠÍ NEPOHYBLIVOST HRUDNÍ PÁTEŘE

Hrudní páteř je stále velmi podceňovanou oblastí, jak z pohledu možných poranění páteře, tak i jiných oblastí na těle, ale i lepšího sportovního výkonu. Hrudní mobilita je velmi podstatná pro mnoho sportovních, ale i běžných činností, abychom provedli pohyb a výkon adekvátně a bez možných problémů. Hrudní páteř má 12 obratlů a je nejstabilnější oblastí páteře….

1 2 3 22